Alongamento não é só para quem está com dor. É para quem quer continuar se movendo bem por muitos anos. 🔄 Muita gente ignora o alongamento achando que ele é opcional no treino. Mas a verdade é que ele pode ser um dos fatores que mais influenciam sua qualidade de movimento e prevenção de lesões. Quando você se alonga regularmente, você: ✔️ melhora sua mobilidade ✔️ reduz tensões musculares ✔️ aumenta a eficiência dos movimentos ✔️ protege suas articulações no treino Um corpo