“É aqui que muita gente se machuca ao voltar…” ⚠️ Depois de um tempo parado, a vontade de recuperar o ritmo é grande. O problema é tentar voltar no mesmo nível de antes. E é exatamente aí que acontecem as lesões. ❌ Excesso de carga logo na primeira semana ❌ Ignorar o período de adaptação ❌ Pressa para “compensar o tempo perdido” Seu corpo precisa reaprender. Músculo, articulação, sistema nervoso… tudo precisa de progressão. Voltar a treinar não é provar nada para ninguém.