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Conteúdos gratuitos e recursos para auxiliar na sua jornada de aprendizado.

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⚠️ Esse post não é pra criticar ninguém — é pra evitar que você cometa o mesmo erro e acabe se lesionando.

Não estou aqui para julgar a pessoa do vídeo ou fazer uma análise biomecânica.
⠀
O objetivo é conscientizar, especialmente você que treina com intensidade e quer longevidade nos treinos.
⠀
No vídeo, os pés foram posicionados muito embaixo no leg press 45 graus, o que pode ter gerado uma dorsiflexão excessiva do tornozelo.
⠀
Esse posicionamento tende a transferir mais carga para a ponta dos pés, reduzir a base de apoio e, em alguns casos, aumentar a tensão sobre o tendão do calcanhar e nos joelhos, especialmente na parte mais crítica do movimento: lá embaixo, com amplitude máxima.
⠀
Agora imagina se, além disso:
• Havia alguma lesão ou inflamação crônica
• O treino foi feito sem a recuperação adequada
• Ou sem um bom aquecimento antes da sobrecarga
⠀
💥 O risco de lesão cresce muito nesses contextos.
⠀
💡 Treinar com segurança envolve atenção a várias variáveis. E quanto maior a intensidade, maior deve ser o cuidado.
⠀
📌 Esse conteúdo não é sobre medo. É sobre prevenção e consciência.
⠀
💬 Treinar bem é mais do que levantar peso — é saber como e quando levantar.
⠀
🔁 Envia esse vídeo pra quem leva o treino a sério. Prevenir também é evoluir.

⠀
#treinocomsegurança #legpress45 #lesãonotreino #prevençãodelesões #educacaofisica

⚠️ Esse post não é pra criticar ninguém — é pra evitar que você cometa o mesmo erro e acabe se lesionando.

Não estou aqui para julgar a pessoa do vídeo ou fazer uma análise biomecânica.
⠀
O objetivo é conscientizar, especialmente você que treina com intensidade e quer longevidade nos treinos.
⠀
No vídeo, os pés foram posicionados muito embaixo no leg press 45 graus, o que pode ter gerado uma dorsiflexão excessiva do tornozelo.
⠀
Esse posicionamento tende a transferir mais carga para a ponta dos pés, reduzir a base de apoio e, em alguns casos, aumentar a tensão sobre o tendão do calcanhar e nos joelhos, especialmente na parte mais crítica do movimento: lá embaixo, com amplitude máxima.
⠀
Agora imagina se, além disso:
• Havia alguma lesão ou inflamação crônica
• O treino foi feito sem a recuperação adequada
• Ou sem um bom aquecimento antes da sobrecarga
⠀
💥 O risco de lesão cresce muito nesses contextos.
⠀
💡 Treinar com segurança envolve atenção a várias variáveis. E quanto maior a intensidade, maior deve ser o cuidado.
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📌 Esse conteúdo não é sobre medo. É sobre prevenção e consciência.
⠀
💬 Treinar bem é mais do que levantar peso — é saber como e quando levantar.
⠀
🔁 Envia esse vídeo pra quem leva o treino a sério. Prevenir também é evoluir.

⠀
#treinocomsegurança #legpress45 #lesãonotreino #prevençãodelesões #educacaofisica

1 ano de trabalho.
Sem atalhos. Sem promessas vazias. 🔥

Esse resultado é construção diária:
treino bem planejado 🧠💪
consistência 📆

ajustes inteligentes ao longo do caminho ⚙️
Não é sobre pressa.
É sobre processo.

Quando a base é bem feita, o físico responde.
E o mais importante: o corpo sustenta a evolução no longo prazo.
Orgulho de fazer parte dessa jornada.

Seguimos evoluindo. 🚀

#EvoluçãoReal #Processo #TreinoComConsciência #ResultadosSustentáveis #PersonalTrainer #MatheusConceição #AltaPerformance #SaúdeEEstética

1 ano de trabalho.
Sem atalhos. Sem promessas vazias. 🔥

Esse resultado é construção diária:
treino bem planejado 🧠💪
consistência 📆

ajustes inteligentes ao longo do caminho ⚙️
Não é sobre pressa.
É sobre processo.

Quando a base é bem feita, o físico responde.
E o mais importante: o corpo sustenta a evolução no longo prazo.
Orgulho de fazer parte dessa jornada.

Seguimos evoluindo. 🚀

#EvoluçãoReal #Processo #TreinoComConsciência #ResultadosSustentáveis #PersonalTrainer #MatheusConceição #AltaPerformance #SaúdeEEstética

“Você não precisa treinar todos os dias para ter resultado”

Muita gente acha que resultado vem de treinar todos os dias.
Na prática, isso só leva ao cansaço e muitas vezes à frustração. ⚠️

Treinar bem é sobre qualidade, estratégia e recuperação.
Com o estímulo certo e o descanso adequado, o corpo responde melhor e evolui de forma consistente. 💪🧠

Especialmente para quem tem agenda cheia, menos pode ser mais quando feito do jeito certo.

Resultado não depende de quantidade, depende de inteligência no processo.

Treine com propósito.
Evolua com equilíbrio. 📈

#TreinoInteligente #Recuperação #ResultadosReais #AltaPerformance #TreinarComConsciência MatheusConceição

“Você não precisa treinar todos os dias para ter resultado”

Muita gente acha que resultado vem de treinar todos os dias.
Na prática, isso só leva ao cansaço e muitas vezes à frustração. ⚠️

Treinar bem é sobre qualidade, estratégia e recuperação.
Com o estímulo certo e o descanso adequado, o corpo responde melhor e evolui de forma consistente. 💪🧠

Especialmente para quem tem agenda cheia, menos pode ser mais quando feito do jeito certo.

Resultado não depende de quantidade, depende de inteligência no processo.

Treine com propósito.
Evolua com equilíbrio. 📈

#TreinoInteligente #Recuperação #ResultadosReais #AltaPerformance #TreinarComConsciência MatheusConceição

🔥 Aquecimento não é detalhe. É estratégia.

Antes de pensar em carga, intensidade ou performance, eu penso em preparar o corpo.

O aquecimento certo ativa músculos, protege articulações e melhora o rendimento do treino. 🧠💪

⚠️ Pular essa etapa é abrir espaço para dor, lesão e queda de performance.
✅ Fazer bem é treinar mais forte, com mais controle e segurança.

Treinar com consciência começa antes do primeiro exercício.
Aqueça. Ative. Evolua. 🚀

#Aquecimento #PréTreino #TreinoInteligente #ConsciênciaCorporal #Performance #MatheusConceição #TreineComQualidade

🔥 Aquecimento não é detalhe. É estratégia.

Antes de pensar em carga, intensidade ou performance, eu penso em preparar o corpo.

O aquecimento certo ativa músculos, protege articulações e melhora o rendimento do treino. 🧠💪

⚠️ Pular essa etapa é abrir espaço para dor, lesão e queda de performance.
✅ Fazer bem é treinar mais forte, com mais controle e segurança.

Treinar com consciência começa antes do primeiro exercício.
Aqueça. Ative. Evolua. 🚀

#Aquecimento #PréTreino #TreinoInteligente #ConsciênciaCorporal #Performance #MatheusConceição #TreineComQualidade

🚨 Está cometendo esses dois erros no hip thrust? Eles podem estar prejudicando sua coluna e anulando o trabalho do seu glúteo!

🔸 Travar a escápula
🔸 Fazer retroversão pélvica exagerada

Esses detalhes fazem TODA a diferença! Ajuste sua execução e melhore seus resultados com segurança e eficiência! 👊

👉 Salva esse post
💬 Comenta “quero mais” se curte dicas assim
📲 Compartilha com a sua dupla de treino

#hipthrustcorreto #elevaçãopélvica #treinofeminino #gluteos #postura #biomecanicadotreino #colunaprotegida #treinocomqualidade #personalonline #vidasaudavel

🚨 Está cometendo esses dois erros no hip thrust? Eles podem estar prejudicando sua coluna e anulando o trabalho do seu glúteo!

🔸 Travar a escápula
🔸 Fazer retroversão pélvica exagerada

Esses detalhes fazem TODA a diferença! Ajuste sua execução e melhore seus resultados com segurança e eficiência! 👊

👉 Salva esse post
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#hipthrustcorreto #elevaçãopélvica #treinofeminino #gluteos #postura #biomecanicadotreino #colunaprotegida #treinocomqualidade #personalonline #vidasaudavel

O que eu avalio antes de montar um treino para um aluno
Antes de passar qualquer exercício, eu observo a pessoa.

Cada corpo conta uma história. 🧩
Avalio:

✔️ rotina
✔️ histórico de dores
✔️ nível de força
✔️ mobilidade e base

Treino bom não é genérico.

É personalizado, pensado para a realidade de quem executa.

É assim que o treino deixa de ser só exercício
e vira ferramenta de transformação. 💡💪

#treinopersonalizado #personaltrainer #estratégiadetreino #resultadoconsciente #matheusconceicao

O que eu avalio antes de montar um treino para um aluno
Antes de passar qualquer exercício, eu observo a pessoa.

Cada corpo conta uma história. 🧩
Avalio:

✔️ rotina
✔️ histórico de dores
✔️ nível de força
✔️ mobilidade e base

Treino bom não é genérico.

É personalizado, pensado para a realidade de quem executa.

É assim que o treino deixa de ser só exercício
e vira ferramenta de transformação. 💡💪

#treinopersonalizado #personaltrainer #estratégiadetreino #resultadoconsciente #matheusconceicao

🧠 1 em cada 5 jovens já sente dores nas

�E o motivo pode estar nos hábitos que eles aprendem ainda na infância.

A musculação, feita com orientação, pode ser a chave para prevenir dores crônicas na fase adulta — mas ainda existe muito preconceito sobre isso.

💡 Se a saúde começa cedo, por que o treino de força ainda é deixado de lado?

💬 Você deixaria seu filho fazer musculação? Comenta aqui.

�📤 Marca alguém que ainda tem dúvida sobre isso!

#dornascostas #musculaçãoinfantil #saúdenainfância #prevençãoétudo vocêsabia

🧠 1 em cada 5 jovens já sente dores nas

�E o motivo pode estar nos hábitos que eles aprendem ainda na infância.

A musculação, feita com orientação, pode ser a chave para prevenir dores crônicas na fase adulta — mas ainda existe muito preconceito sobre isso.

💡 Se a saúde começa cedo, por que o treino de força ainda é deixado de lado?

💬 Você deixaria seu filho fazer musculação? Comenta aqui.

�📤 Marca alguém que ainda tem dúvida sobre isso!

#dornascostas #musculaçãoinfantil #saúdenainfância #prevençãoétudo vocêsabia

🏃‍♂️ Vem pro corre. Mas vem com consciência.
Correr é simples, mas correr bem exige preparo.

Sem base, o risco de dor e lesão aumenta — e o desempenho trava.
💡 Antes de pensar em ritmo e distância, pense em:

• Mobilidade
• Força de core e quadril
• Técnica de movimento

🔥 Quando o corpo está preparado, a corrida flui, o desempenho sobe e a evolução vem com segurança.

Se você quer correr melhor, com menos impacto e mais resultado, o caminho é o treino certo.

Veja nossos últimos conteúdos, lá você vai encontrar varias dicas complementares a essa postagem!

#VemProCorre #CorridaSegura #TreinoInteligente #Performance #SaúdeEmPrimeiroLugar #MatheusConceição

🏃‍♂️ Vem pro corre. Mas vem com consciência.
Correr é simples, mas correr bem exige preparo.

Sem base, o risco de dor e lesão aumenta — e o desempenho trava.
💡 Antes de pensar em ritmo e distância, pense em:

• Mobilidade
• Força de core e quadril
• Técnica de movimento

🔥 Quando o corpo está preparado, a corrida flui, o desempenho sobe e a evolução vem com segurança.

Se você quer correr melhor, com menos impacto e mais resultado, o caminho é o treino certo.

Veja nossos últimos conteúdos, lá você vai encontrar varias dicas complementares a essa postagem!

#VemProCorre #CorridaSegura #TreinoInteligente #Performance #SaúdeEmPrimeiroLugar #MatheusConceição

Por que treinar pesado sem técnica é um erro (e não força)
Treinar pesado sem técnica não é força.
É risco. ❌

Carga sem controle cobra um preço:

🔻 dor
🔻 lesão
🔻 estagnação

Força de verdade é dominar o movimento antes de aumentar o peso.
Quem respeita técnica, progride com segurança e constância. 📈

Treino inteligente protege o corpo e potencializa resultado.
Isso é evolução de longo prazo.

#treinopesado #técnicaemprimeirolugar #forçainteligente #treinoseguro #matheusconceicao

Por que treinar pesado sem técnica é um erro (e não força)
Treinar pesado sem técnica não é força.
É risco. ❌

Carga sem controle cobra um preço:

🔻 dor
🔻 lesão
🔻 estagnação

Força de verdade é dominar o movimento antes de aumentar o peso.
Quem respeita técnica, progride com segurança e constância. 📈

Treino inteligente protege o corpo e potencializa resultado.
Isso é evolução de longo prazo.

#treinopesado #técnicaemprimeirolugar #forçainteligente #treinoseguro #matheusconceicao

💥 Idosos que fazem musculação são o terror do INSS!
Porque quanto mais fortes eles ficam, menos dependem de remédios, consultas e ajuda pra viver.
A musculação é o segredo da longevidade com autonomia.
Não é sobre estética — é sobre liberdade.
🧓💪 Quanto mais força, mais independência.
🌱 Comece hoje. Não é tarde pra cuidar do corpo que vai te carregar até o fim da vida.

📲 Compartilhe esse vídeo com alguém que você quer ver forte e saudável na melhor idade.

#viversemdor #longevidade #musculação #idosoforte #saudeéliberdade

💥 Idosos que fazem musculação são o terror do INSS!
Porque quanto mais fortes eles ficam, menos dependem de remédios, consultas e ajuda pra viver.
A musculação é o segredo da longevidade com autonomia.
Não é sobre estética — é sobre liberdade.
🧓💪 Quanto mais força, mais independência.
🌱 Comece hoje. Não é tarde pra cuidar do corpo que vai te carregar até o fim da vida.

📲 Compartilhe esse vídeo com alguém que você quer ver forte e saudável na melhor idade.

#viversemdor #longevidade #musculação #idosoforte #saudeéliberdade

🔥 EVOLUÇÃO REAL. PROCESSO REAL. RESULTADO REAL.
A Isabel treina comigo há cerca de 3 anos.

Mas quando ela decidiu pegar firme, o resultado apareceu.

➡️ Em aproximadamente 6 meses, saiu de um físico mais magro para um corpo seco, forte e bem construído 💪
Isso não é milagre.

É método, consistência e compromisso com a base:

✔️ técnica bem feita
✔️ progressão inteligente
✔️ disciplina no dia a dia

Eu sempre falo:

📌 não é sobre treinar mais, é sobre treinar melhor.
Se você respeita o processo, o corpo responde.

Evolução não mente. 🚀

#EvoluçãoReal #AntesEDepois #TreinoComConsciência
#ConstruindoABase #ResultadoComMétodo #PersonalTrainer
#HipertrofiaFeminina #Disciplina #Performance

🔥 EVOLUÇÃO REAL. PROCESSO REAL. RESULTADO REAL.
A Isabel treina comigo há cerca de 3 anos.

Mas quando ela decidiu pegar firme, o resultado apareceu.

➡️ Em aproximadamente 6 meses, saiu de um físico mais magro para um corpo seco, forte e bem construído 💪
Isso não é milagre.

É método, consistência e compromisso com a base:

✔️ técnica bem feita
✔️ progressão inteligente
✔️ disciplina no dia a dia

Eu sempre falo:

📌 não é sobre treinar mais, é sobre treinar melhor.
Se você respeita o processo, o corpo responde.

Evolução não mente. 🚀

#EvoluçãoReal #AntesEDepois #TreinoComConsciência
#ConstruindoABase #ResultadoComMétodo #PersonalTrainer
#HipertrofiaFeminina #Disciplina #Performance

Você achou que tava curado da fome… até parar o remédio!
⠀
Já aconteceu com você? Parou o Monjauro e, do nada, a fome voltou com tudo?
⠀
Parece piada, mas é a mais pura realidade. O efeito rebote é comum, principalmente quando o uso do medicamento não vem acompanhado de reeducação alimentar e mudança de hábitos.
⠀
O Monjauro é uma ferramenta poderosa no processo de emagrecimento, mas ele sozinho não faz o trabalho mental e comportamental que o seu corpo precisa pra manter os resultados.
⠀
Sem acompanhamento médico, sem preparo emocional, a fome volta, e forte.
⠀
O verdadeiro segredo está na mudança de estilo de vida, na forma como você lida com a comida e com você mesmo.
⠀
📲 Conhece alguém passando por isso ou comendo igual um desgovernado?
Manda esse vídeo! Pode ser o empurrãozinho que a pessoa precisava pra repensar a jornada dela com saúde e consciência.

#EmagrecimentoConsciente #Monjauro #EfeitoRebote #ReeducaçãoAlimentar #VidaSaudável

Você achou que tava curado da fome… até parar o remédio!
⠀
Já aconteceu com você? Parou o Monjauro e, do nada, a fome voltou com tudo?
⠀
Parece piada, mas é a mais pura realidade. O efeito rebote é comum, principalmente quando o uso do medicamento não vem acompanhado de reeducação alimentar e mudança de hábitos.
⠀
O Monjauro é uma ferramenta poderosa no processo de emagrecimento, mas ele sozinho não faz o trabalho mental e comportamental que o seu corpo precisa pra manter os resultados.
⠀
Sem acompanhamento médico, sem preparo emocional, a fome volta, e forte.
⠀
O verdadeiro segredo está na mudança de estilo de vida, na forma como você lida com a comida e com você mesmo.
⠀
📲 Conhece alguém passando por isso ou comendo igual um desgovernado?
Manda esse vídeo! Pode ser o empurrãozinho que a pessoa precisava pra repensar a jornada dela com saúde e consciência.

#EmagrecimentoConsciente #Monjauro #EfeitoRebote #ReeducaçãoAlimentar #VidaSaudável

Exercícios simples que todo adulto deveria fazer para proteger a coluna
Sua coluna não quebra de um dia pro outro.

Ela vai avisando… e muita gente ignora. ⚠️

Neste vídeo eu mostro exercícios simples, fáceis de fazer em casa ou em qualquer lugar, que ajudam a:

✔️ fortalecer a coluna
✔️ melhorar estabilidade
✔️ reduzir dores no dia a dia

Cuidar da coluna não é sobre treinar pesado.

É sobre criar uma base forte para sustentar o corpo por muitos anos. 🧠💪
Treino é longevidade.

E ela começa no básico bem feito.

#saúdedacoluna #treinofuncional #movimentocomsegurança #longevidade #matheusconceicao

Exercícios simples que todo adulto deveria fazer para proteger a coluna
Sua coluna não quebra de um dia pro outro.

Ela vai avisando… e muita gente ignora. ⚠️

Neste vídeo eu mostro exercícios simples, fáceis de fazer em casa ou em qualquer lugar, que ajudam a:

✔️ fortalecer a coluna
✔️ melhorar estabilidade
✔️ reduzir dores no dia a dia

Cuidar da coluna não é sobre treinar pesado.

É sobre criar uma base forte para sustentar o corpo por muitos anos. 🧠💪
Treino é longevidade.

E ela começa no básico bem feito.

#saúdedacoluna #treinofuncional #movimentocomsegurança #longevidade #matheusconceicao

🔥 BORA TREINAR! 🔥

Treinar não é sobre motivação eterna.
É sobre decisão, constância e compromisso com você mesmo. 💪

Nos dias bons, você evolui.
Nos dias difíceis, você constrói caráter. 🧠⚡
Pare de adiar. Ajuste o foco. Execute.
O corpo responde quando a mente decide.

📍 Treine com propósito.
📈 Evolua com método.

#BoraTreinar #FocoNoProcesso #TreinoInteligente #AltaPerformance #Disciplina #Constância #ConstruindoABase #MatheusConceição

🔥 BORA TREINAR! 🔥

Treinar não é sobre motivação eterna.
É sobre decisão, constância e compromisso com você mesmo. 💪

Nos dias bons, você evolui.
Nos dias difíceis, você constrói caráter. 🧠⚡
Pare de adiar. Ajuste o foco. Execute.
O corpo responde quando a mente decide.

📍 Treine com propósito.
📈 Evolua com método.

#BoraTreinar #FocoNoProcesso #TreinoInteligente #AltaPerformance #Disciplina #Constância #ConstruindoABase #MatheusConceição

Personal trainer é a ferramenta mais poderosa de fidelização dentro de uma academia.

Mas, infelizmente, muitos ainda são tratados com descaso.
Longas horas de atendimento, uma rotina extenuante… e nenhuma estrutura mínima para realizar uma refeição ou descansar entre os horários.

Sim — muitos ainda fazem suas refeições no banheiro. Porque não têm outra opção.
Leia isso de novo.

Essa é a realidade. Triste, mas real.

Está na hora de repensar essa estrutura.

Porque academias com gestão inteligente já entenderam: o personal não é custo, é investimento direto na experiência do aluno.

É ele quem entrega resultado, quem acompanha de perto, quem motiva o aluno a não desistir.
E mais do que isso: é muitas vezes o principal motivo pelo qual o aluno continua treinando naquela academia.

Ou seja, o personal fideliza.
Fideliza o aluno ao treino e fideliza o aluno à academia.

Agora me conta:
👉 Você já viu ou viveu algo assim em alguma academia?
👉 O que você pensa sobre essa realidade?

Comenta aí sua opinião!

#PersonalTrainer
#ValorizaçãoDoProfissional
#EstruturaNasAcademias
#FidelizaçãoDeAlunos
#temapolêmico

Personal trainer é a ferramenta mais poderosa de fidelização dentro de uma academia.

Mas, infelizmente, muitos ainda são tratados com descaso.
Longas horas de atendimento, uma rotina extenuante… e nenhuma estrutura mínima para realizar uma refeição ou descansar entre os horários.

Sim — muitos ainda fazem suas refeições no banheiro. Porque não têm outra opção.
Leia isso de novo.

Essa é a realidade. Triste, mas real.

Está na hora de repensar essa estrutura.

Porque academias com gestão inteligente já entenderam: o personal não é custo, é investimento direto na experiência do aluno.

É ele quem entrega resultado, quem acompanha de perto, quem motiva o aluno a não desistir.
E mais do que isso: é muitas vezes o principal motivo pelo qual o aluno continua treinando naquela academia.

Ou seja, o personal fideliza.
Fideliza o aluno ao treino e fideliza o aluno à academia.

Agora me conta:
👉 Você já viu ou viveu algo assim em alguma academia?
👉 O que você pensa sobre essa realidade?

Comenta aí sua opinião!

#PersonalTrainer
#ValorizaçãoDoProfissional
#EstruturaNasAcademias
#FidelizaçãoDeAlunos
#temapolêmico

Por que a maioria das pessoas não evolui no treino mesmo treinando há anos

Se você treina há anos e sente que está sempre no mesmo lugar, isso não é falta de esforço.
Na maioria das vezes, é falta de estratégia. 🎯

Vejo muita gente treinando duro, mas:
❌ sem planejamento
❌ confundindo intensidade com eficiência
❌ ignorando o básico bem feito

Treinar mais não resolve.
Treinar melhor, sim.

Resultado vem de consciência, técnica e intenção em cada sessão.
Quem entende isso, evolui de verdade. 💪

#treinointeligente #evoluçãoreal #personaltrainer #treinocomconsciência #matheusconceicao

Por que a maioria das pessoas não evolui no treino mesmo treinando há anos

Se você treina há anos e sente que está sempre no mesmo lugar, isso não é falta de esforço.
Na maioria das vezes, é falta de estratégia. 🎯

Vejo muita gente treinando duro, mas:
❌ sem planejamento
❌ confundindo intensidade com eficiência
❌ ignorando o básico bem feito

Treinar mais não resolve.
Treinar melhor, sim.

Resultado vem de consciência, técnica e intenção em cada sessão.
Quem entende isso, evolui de verdade. 💪

#treinointeligente #evoluçãoreal #personaltrainer #treinocomconsciência #matheusconceicao

🚨 Você pode estar sabotando sua postura… pelos pés.

Quando os pés perdem força ou o arco colapsa (pé chato), a pisada se torna pronada — e isso desencadeia uma reação em cadeia:

❌ Joelhos vão para dentro
❌ Quadris desalinhados
❌ Lombar retificada
❌ Postura côncava
❌ Dores e desequilíbrios posturais

👣 E o mais louco?
Tudo isso começa lá embaixo, nos seus pés — que foram “desligados” pelo uso constante de calçados com muito amortecimento.

🌱 A boa notícia:
Andar descalço ou usar calçados com drop zero (sem desnível entre o calcanhar e a frente) estimula os músculos do pé, fortalece o arco plantar, melhora a estabilidade da pisada e ajuda no realinhamento postural.

📌 Pise com consciência. Cuidar dos pés é cuidar da sua coluna.

💬 Curtiu? Comente, curta e compartilhe com alguém que precisa saber disso!

#PéChato #PosturaCorreta #SaúdePostural #DropZero #fortalecimentodospés

🚨 Você pode estar sabotando sua postura… pelos pés.

Quando os pés perdem força ou o arco colapsa (pé chato), a pisada se torna pronada — e isso desencadeia uma reação em cadeia:

❌ Joelhos vão para dentro
❌ Quadris desalinhados
❌ Lombar retificada
❌ Postura côncava
❌ Dores e desequilíbrios posturais

👣 E o mais louco?
Tudo isso começa lá embaixo, nos seus pés — que foram “desligados” pelo uso constante de calçados com muito amortecimento.

🌱 A boa notícia:
Andar descalço ou usar calçados com drop zero (sem desnível entre o calcanhar e a frente) estimula os músculos do pé, fortalece o arco plantar, melhora a estabilidade da pisada e ajuda no realinhamento postural.

📌 Pise com consciência. Cuidar dos pés é cuidar da sua coluna.

💬 Curtiu? Comente, curta e compartilhe com alguém que precisa saber disso!

#PéChato #PosturaCorreta #SaúdePostural #DropZero #fortalecimentodospés

🔥 A virada começa agora!

Não é só sobre treino.
É sobre decisão. É sobre mudança de vida. 💪

Eu acredito que todo corpo tem potencial — só precisa de direção, constância e estratégia.

Com o treino certo, mesmo com agenda apertada, logística difícil ou pouco tempo, a evolução acontece.
🎯 Treinos personalizados
⏱️ Pensados para a sua rotina
🧠 Com foco em saúde, performance e resultado real

Seu novo eu não começa amanhã.
👉 Começa hoje.

Acesse meu site e conheça os planos completos:
🔗 matheusconceicao.com.br

#TreinoInteligente #MudançaDeVida #AltaPerformance #TreinoPersonalizado #SemDesculpas #EvoluçãoConstante #MatheusConceição

🔥 A virada começa agora!

Não é só sobre treino.
É sobre decisão. É sobre mudança de vida. 💪

Eu acredito que todo corpo tem potencial — só precisa de direção, constância e estratégia.

Com o treino certo, mesmo com agenda apertada, logística difícil ou pouco tempo, a evolução acontece.
🎯 Treinos personalizados
⏱️ Pensados para a sua rotina
🧠 Com foco em saúde, performance e resultado real

Seu novo eu não começa amanhã.
👉 Começa hoje.

Acesse meu site e conheça os planos completos:
🔗 matheusconceicao.com.br

#TreinoInteligente #MudançaDeVida #AltaPerformance #TreinoPersonalizado #SemDesculpas #EvoluçãoConstante #MatheusConceição

Eu sempre fui a pessoa que trabalha muito.
Que corre atrás, que entrega, que não para.
Mas esse ano… foi o ano em que eu entendi algo que mudou a minha forma de viver:
que é possível sim manter a performance — e ao mesmo tempo viver com mais equilíbrio.

2025 foi realmente intenso.
Foi um ano de muito aprendizado, muitos desafios e muitas realizações.
Mas acima de tudo, foi o ano em que eu aprendi o valor da presença.
A importância de estar onde o coração bate mais forte.
De viver cada momento com intenção.

Esse ano eu viajei mais.
Aproveitei mais.
Descansei mais.
Passei mais tempo com as pessoas que eu amo.
E mesmo trabalhando muito, entendi que viver em equilíbrio também é uma forma de viver com performance.

A vida passa rápido.
E a pergunta que fica é: o que a gente realmente aproveita disso tudo?

Não se trata de largar tudo e viver de qualquer jeito.
Mas de viver de forma consciente. De saber onde vale a pena colocar o nosso tempo e a nossa energia.

Aprendi que é possível sim dar o nosso melhor no trabalho, e ainda assim guardar um pouco do nosso melhor para quem está ao nosso lado.

Esse ano marcou a minha vida.
Foi o ano em que eu comecei a viver de verdade.
Com mais intenção. Com mais leveza. Com mais presença.

E se eu puder levar algo para o próximo ano, é isso:
Viver bem não é sobre fazer tudo.
É sobre viver o que realmente importa.

#fimdeano2025 #reflexão #2026 #gratidão

Eu sempre fui a pessoa que trabalha muito.
Que corre atrás, que entrega, que não para.
Mas esse ano… foi o ano em que eu entendi algo que mudou a minha forma de viver:
que é possível sim manter a performance — e ao mesmo tempo viver com mais equilíbrio.

2025 foi realmente intenso.
Foi um ano de muito aprendizado, muitos desafios e muitas realizações.
Mas acima de tudo, foi o ano em que eu aprendi o valor da presença.
A importância de estar onde o coração bate mais forte.
De viver cada momento com intenção.

Esse ano eu viajei mais.
Aproveitei mais.
Descansei mais.
Passei mais tempo com as pessoas que eu amo.
E mesmo trabalhando muito, entendi que viver em equilíbrio também é uma forma de viver com performance.

A vida passa rápido.
E a pergunta que fica é: o que a gente realmente aproveita disso tudo?

Não se trata de largar tudo e viver de qualquer jeito.
Mas de viver de forma consciente. De saber onde vale a pena colocar o nosso tempo e a nossa energia.

Aprendi que é possível sim dar o nosso melhor no trabalho, e ainda assim guardar um pouco do nosso melhor para quem está ao nosso lado.

Esse ano marcou a minha vida.
Foi o ano em que eu comecei a viver de verdade.
Com mais intenção. Com mais leveza. Com mais presença.

E se eu puder levar algo para o próximo ano, é isso:
Viver bem não é sobre fazer tudo.
É sobre viver o que realmente importa.

#fimdeano2025 #reflexão #2026 #gratidão

✨ Encerrar um ciclo e abrir outro é sempre um convite para olhar para dentro.

Para reconhecer o que evoluímos, o que deixamos para trás e tudo o que ainda podemos construir.

Que 2026 traga clareza, disciplina e coragem para você viver a sua melhor versão — no treino, no trabalho e na vida.

Obrigado por caminhar comigo até aqui.
Vamos juntos por mais conquistas, saúde e propósito.

Feliz Ano Novo! ✨
— Matheus Conceição

✨ Encerrar um ciclo e abrir outro é sempre um convite para olhar para dentro.

Para reconhecer o que evoluímos, o que deixamos para trás e tudo o que ainda podemos construir.

Que 2026 traga clareza, disciplina e coragem para você viver a sua melhor versão — no treino, no trabalho e na vida.

Obrigado por caminhar comigo até aqui.
Vamos juntos por mais conquistas, saúde e propósito.

Feliz Ano Novo! ✨
— Matheus Conceição

🚨 Você arriscaria a vida por estética?
Recentemente, um atleta faleceu vítima de fascite necrosante, uma infecção gravíssima. A causa? O uso de anabolizantes de laboratório clandestino, também chamados de underground.

Esses produtos não têm controle sanitário, não são esterilizados, e colocam sua vida em risco silenciosamente.
Você injeta força — mas pode estar injetando bactérias letais.

💬 Neste vídeo, explico os perigos reais por trás do uso indiscriminado de anabolizantes e por que a escolha pelo “mais fácil” pode custar caro.

⚠️ Consciência salva vidas. Não vale a pena correr esse risco

#anabolizantes #anabolizantesperigosos #alertadesaúde #efeitoscolaterais #bodybuildingbrasil

🚨 Você arriscaria a vida por estética?
Recentemente, um atleta faleceu vítima de fascite necrosante, uma infecção gravíssima. A causa? O uso de anabolizantes de laboratório clandestino, também chamados de underground.

Esses produtos não têm controle sanitário, não são esterilizados, e colocam sua vida em risco silenciosamente.
Você injeta força — mas pode estar injetando bactérias letais.

💬 Neste vídeo, explico os perigos reais por trás do uso indiscriminado de anabolizantes e por que a escolha pelo “mais fácil” pode custar caro.

⚠️ Consciência salva vidas. Não vale a pena correr esse risco

#anabolizantes #anabolizantesperigosos #alertadesaúde #efeitoscolaterais #bodybuildingbrasil

Você não precisa de aparelhos, academia ou treinos complexos para começar a fortalecer a sua coluna.

Neste vídeo, eu mostro exercícios simples, seguros e fáceis de replicar em casa ou em qualquer lugar, focados em ativar a musculatura certa e proteger sua coluna no dia a dia.

Coluna forte é sinônimo de mais qualidade de vida, menos dor e mais segurança para treinar — seja você iniciante ou avançado.

Se você sente desconforto, passa muito tempo sentado ou quer prevenir lesões, esse conteúdo é para você. 💪🧠

Treinar bem começa pela base.

#ColunaForte #SaúdeDaColuna #TreinoFuncional #ConsciênciaCorporal #PrevençãoDeLesões #TreinoEmCasa #MatheusConceição #EducaçãoFísica #MovimentoÉVida #TreinarComSegurança

Você não precisa de aparelhos, academia ou treinos complexos para começar a fortalecer a sua coluna.

Neste vídeo, eu mostro exercícios simples, seguros e fáceis de replicar em casa ou em qualquer lugar, focados em ativar a musculatura certa e proteger sua coluna no dia a dia.

Coluna forte é sinônimo de mais qualidade de vida, menos dor e mais segurança para treinar — seja você iniciante ou avançado.

Se você sente desconforto, passa muito tempo sentado ou quer prevenir lesões, esse conteúdo é para você. 💪🧠

Treinar bem começa pela base.

#ColunaForte #SaúdeDaColuna #TreinoFuncional #ConsciênciaCorporal #PrevençãoDeLesões #TreinoEmCasa #MatheusConceição #EducaçãoFísica #MovimentoÉVida #TreinarComSegurança

🌟 Um passeio bacana, diferente e super acessível.
Uma vista linda da Baía de Vitória — por outro ângulo 🌊
👇

Pegamos o aquaviário saindo da Praça do Papa 🛥️
Ver Vitória pelo mar foi uma experiência única!
Barco com ar-condicionado, coletes e segurança 💙

Chegando na prainha, abrimos o app Vitória em Dobro
e encontramos o restaurante Sartoni 🍝
Comida deliciosa, ambiente acolhedor e ótimo atendimento!

E no fim das contas?

O passeio inteiro saiu por apenas R$155,40 para duas pessoas
🔹 R$17,20 no aquaviário (ida e volta)
🔹 R$138,20 no almoço no Sartoni (usando o app Vitória em Dobro)

💡 Curtiu?
Marca quem faria esse rolê com você
ou salva pra não esquecer depois! 😉

#RoleBarato #dicasepasseio #Aquaviário #TurismoCapixaba #VitóriaEmDobro

🌟 Um passeio bacana, diferente e super acessível.
Uma vista linda da Baía de Vitória — por outro ângulo 🌊
👇

Pegamos o aquaviário saindo da Praça do Papa 🛥️
Ver Vitória pelo mar foi uma experiência única!
Barco com ar-condicionado, coletes e segurança 💙

Chegando na prainha, abrimos o app Vitória em Dobro
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E no fim das contas?

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🔹 R$17,20 no aquaviário (ida e volta)
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💡 Curtiu?
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Muita gente quer treinar melhor, mas a rotina não ajuda. ⏳💼
Agenda apertada, deslocamento complicado… eu sei como é.

Por isso, desenvolvi planos completos de treinamento no meu site — perfeitos para quem busca resultados de alto nível sem depender da logística da academia. 💻🔥
Treinos eficientes, estruturados e feitos para caber na sua rotina — não o contrário.

Se você quer evoluir com estratégia, consistência e praticidade, esse é o caminho. 💪✨

👉 Acesse o site e escolha o plano ideal para você.
Vamos construir sua melhor fase.

#TreinoPersonalizado #AltoRendimento #VidaAtiva #TreinarComPropósito #MatheusConceição #Performance #SaúdeEAltaPerformance #TreinoOnline

Muita gente quer treinar melhor, mas a rotina não ajuda. ⏳💼
Agenda apertada, deslocamento complicado… eu sei como é.

Por isso, desenvolvi planos completos de treinamento no meu site — perfeitos para quem busca resultados de alto nível sem depender da logística da academia. 💻🔥
Treinos eficientes, estruturados e feitos para caber na sua rotina — não o contrário.

Se você quer evoluir com estratégia, consistência e praticidade, esse é o caminho. 💪✨

👉 Acesse o site e escolha o plano ideal para você.
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Que este Natal ilumine seu caminho com paz, amor e significado. ✨🎄

Que cada momento ao lado de quem você ama renove suas forças e te lembre do que realmente importa.

Desejo que você viva este dia com leveza, união e gratidão — e que o próximo ano seja ainda mais cheio de crescimento, saúde e conquistas. 🌟
Feliz Natal!

— Matheus Conceição 🎅🏼💫

#FelizNatal #BoasFestas #Gratidão #MatheusConceição #SaúdeEBemEstar

Que este Natal ilumine seu caminho com paz, amor e significado. ✨🎄

Que cada momento ao lado de quem você ama renove suas forças e te lembre do que realmente importa.

Desejo que você viva este dia com leveza, união e gratidão — e que o próximo ano seja ainda mais cheio de crescimento, saúde e conquistas. 🌟
Feliz Natal!

— Matheus Conceição 🎅🏼💫

#FelizNatal #BoasFestas #Gratidão #MatheusConceição #SaúdeEBemEstar

🔥 Treinar pernas não é só “fazer força”.

Muitos executivos e empresários que acompanho chegam até mim treinando há anos… e mesmo assim, cometendo erros básicos que travam a evolução.

Aqui estão os 3 erros mais comuns que vejo no treino de pernas:

1️⃣ Ignorar a mobilidade.
Sem mobilidade adequada, você limita amplitude, perde eficiência e aumenta risco de dor.

2️⃣ Pular o aquecimento.
A maioria quer ir direto ao peso — mas o corpo não acompanha a mente sem preparação. Aquecer melhora desempenho e reduz lesões.

3️⃣ Não construir uma boa base.
Abdômen, lombar e glúteo fortes sustentam qualquer movimento.

E lembre-se: não adianta querer aumentar a intensidade do treino se a base não for forte para isso.

Profissionais de alta performance entendem isso:

➡️ resultado real depende de técnica, controle e estratégia — não só esforço.

Se você quer treinar com eficiência e segurança, eu posso te ajudar a construir essa base da forma correta.

Bora evoluir com inteligência? 💪🔥

🔥 Treinar pernas não é só “fazer força”.

Muitos executivos e empresários que acompanho chegam até mim treinando há anos… e mesmo assim, cometendo erros básicos que travam a evolução.

Aqui estão os 3 erros mais comuns que vejo no treino de pernas:

1️⃣ Ignorar a mobilidade.
Sem mobilidade adequada, você limita amplitude, perde eficiência e aumenta risco de dor.

2️⃣ Pular o aquecimento.
A maioria quer ir direto ao peso — mas o corpo não acompanha a mente sem preparação. Aquecer melhora desempenho e reduz lesões.

3️⃣ Não construir uma boa base.
Abdômen, lombar e glúteo fortes sustentam qualquer movimento.

E lembre-se: não adianta querer aumentar a intensidade do treino se a base não for forte para isso.

Profissionais de alta performance entendem isso:

➡️ resultado real depende de técnica, controle e estratégia — não só esforço.

Se você quer treinar com eficiência e segurança, eu posso te ajudar a construir essa base da forma correta.

Bora evoluir com inteligência? 💪🔥

🎄 Quantas horas de treino você precisaria pra “compensar” as festas de fim de ano?
A resposta pode te surpreender. 👇👇👇

⠀

⠀

🏃 Corrida moderada: até 3h
🚶 Caminhada rápida: mais de 6h
🚴 Pedalar de boa: quase 4h
🕺 Dança/Zumba: em torno de 4h30min
🪂 Pular corda: cerca de 2h
🏋️ Musculação leve: mais de 7h
🏃 Escada ergométrica: até 2h45min
🚴 Elíptico: cerca de 5h

⚠️ Mas calma, respira! Esse vídeo não é terrorismo alimentar. É sobre consciência e equilíbrio.

✅ Se você se dedicou durante o ano — um panetone não vai apagar esse esforço.
❤️ E se você não se cuidou, tudo bem também. Você tem o direito de aproveitar. Só que talvez agora seja a hora de tomar uma nova decisão sobre sua saúde.

🎁 E o panetone que inspirou esse vídeo?
💥 Ele tem aproximadamente 1.750 calorias.

📩 Salva esse vídeo pra lembrar disso na ceia — e compartilha com quem PRECISA desse recado antes do Natal.
#NatalSemCulpa #PanetoneConsciente #ReelsQueEducam #FicaADica #compartilhaessaideia

🎄 Quantas horas de treino você precisaria pra “compensar” as festas de fim de ano?
A resposta pode te surpreender. 👇👇👇

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🏃 Corrida moderada: até 3h
🚶 Caminhada rápida: mais de 6h
🚴 Pedalar de boa: quase 4h
🕺 Dança/Zumba: em torno de 4h30min
🪂 Pular corda: cerca de 2h
🏋️ Musculação leve: mais de 7h
🏃 Escada ergométrica: até 2h45min
🚴 Elíptico: cerca de 5h

⚠️ Mas calma, respira! Esse vídeo não é terrorismo alimentar. É sobre consciência e equilíbrio.

✅ Se você se dedicou durante o ano — um panetone não vai apagar esse esforço.
❤️ E se você não se cuidou, tudo bem também. Você tem o direito de aproveitar. Só que talvez agora seja a hora de tomar uma nova decisão sobre sua saúde.

🎁 E o panetone que inspirou esse vídeo?
💥 Ele tem aproximadamente 1.750 calorias.

📩 Salva esse vídeo pra lembrar disso na ceia — e compartilha com quem PRECISA desse recado antes do Natal.
#NatalSemCulpa #PanetoneConsciente #ReelsQueEducam #FicaADica #compartilhaessaideia

✨ Parceria que brilhou! ✨
Tivemos a honra de receber um kit de skincare MARAVILHOSO da querida @fernandamarianelli.dermato e, olha, a mulherada foi à loucura! 😍 Escuta no fundo... dá pra ouvir os gritos quando viram tudo que vinha nesse presente incrível!

Agradecemos imensamente à doutora por essa parceria tão especial e por tornar esse momento ainda mais inesquecível para nós.

#drafernandamarianelli #matheusconceição #skincare #confraria #sorteio

✨ Parceria que brilhou! ✨
Tivemos a honra de receber um kit de skincare MARAVILHOSO da querida @fernandamarianelli.dermato e, olha, a mulherada foi à loucura! 😍 Escuta no fundo... dá pra ouvir os gritos quando viram tudo que vinha nesse presente incrível!

Agradecemos imensamente à doutora por essa parceria tão especial e por tornar esse momento ainda mais inesquecível para nós.

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🎉 Uma parceria que enxerga além!
Gratidão imensa à @oticavisaodetodos, que fez nosso evento ainda mais especial ao presentear com um óculos maravilhoso e uma lente colorida sem grau.
O ganhador do óculos foi @lucasfonsecaoficial .
A ganhadora da lente colorida foi @carluciacarvalho .
Agradecemos pelo apoio e pela confiança. Esse gesto fez toda a diferença em um momento tão importante para nós.

#matheusconceicao #visãodetodos #consfraternização #personal #fimdeano

🎉 Uma parceria que enxerga além!
Gratidão imensa à @oticavisaodetodos, que fez nosso evento ainda mais especial ao presentear com um óculos maravilhoso e uma lente colorida sem grau.
O ganhador do óculos foi @lucasfonsecaoficial .
A ganhadora da lente colorida foi @carluciacarvalho .
Agradecemos pelo apoio e pela confiança. Esse gesto fez toda a diferença em um momento tão importante para nós.

#matheusconceicao #visãodetodos #consfraternização #personal #fimdeano

Nosso Encontro Anual dos Alunos foi ainda mais especial graças à generosidade da @reserva.vitoria . Fomos presenteados com cinco brindes incríveis, que abrilhantaram nossa confraternização e fizeram muitos sorrisos acontecerem! 🌟

Apoios como esse mostram que marcas com propósito existem e fazem a diferença. Muito obrigado, Reserva do Shopping Vitória, por acreditar em nosso evento e contribuir com tanto carinho.

#reserva #matheusconceicao #personal #reservavitoria

Nosso Encontro Anual dos Alunos foi ainda mais especial graças à generosidade da @reserva.vitoria . Fomos presenteados com cinco brindes incríveis, que abrilhantaram nossa confraternização e fizeram muitos sorrisos acontecerem! 🌟

Apoios como esse mostram que marcas com propósito existem e fazem a diferença. Muito obrigado, Reserva do Shopping Vitória, por acreditar em nosso evento e contribuir com tanto carinho.

#reserva #matheusconceicao #personal #reservavitoria

🎉 Notícia boa, e do jeitinho que a gente ama!
Adivinha quem agora é parceiro da Farmácia Elementar? Sim, eu, Matheus Conceição! E pra comemorar, tem sorteio de um kit incrível — direto da farmácia que você já confia 💙

💊 Vai manipular sua receita? Então usa o cupom Matheusconceição na hora de solicitar e aproveite descontos exclusivos — é um presente meu pra você!
E segura essa: em breve, teremos uma página especial no meu site com produtos assinados por mim — pensados com todo carinho pra sua rotina de cuidado!

💬 Curte, comenta, marca os amigos e não perde nada — essa parceria só tá começando! 🚀✨

🙏 Um agradecimento especial à @farmaciaelementarvitoria por confiar no meu trabalho e embarcar nessa jornada comigo. Que seja o início de muitas conquistas juntos!

#FarmáciaElementar #MatheusConceição #CupomDeDesconto #ManipulaçãoDeReceitas #DescontoExclusivo #SaúdeEBeleza #FarmáciaDeManipulação #LinhaAutoral #ParceriaTop #PromoçãoEspecial #ReelsBR #Autocuidado #DicaDoDia

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🙏 Um agradecimento especial à @farmaciaelementarvitoria por confiar no meu trabalho e embarcar nessa jornada comigo. Que seja o início de muitas conquistas juntos!

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Esse fim de semana passado foi um momento de pura gratidão. Gratidão a todos os meus alunos presenciais pela parceria e confiança ao longo de 2025.
Mas, acima de tudo, gratidão a Deus:

🙏 Por me dar saúde e força para oferecer o meu melhor a cada dia.
🙏 Por me permitir ser um instrumento de transformação na vida de outras pessoas, através do meu trabalho.
🙏 Por me conceder sabedoria e discernimento em todas as minhas decisões.
🙏 Por me permitir viver esse momento tão especial ao lado de pessoas incríveis que Ele colocou em meu caminho.

Entrego a Ele o encerramento deste ciclo de 2025 e, com fé, recebo 2026 com a esperança de que será ainda maior, mais próspero e repleto de bênçãos para todos nós.

Que tudo o que eu faça seja com a Sua permissão, por Ele e para Ele.
O meu mais puro “obrigado” a todos. 💛

#Gratidão #FimDeAno2025 #Confraternização #Alunos #Encerramento #DeusNoComando #CicloEncerrado #NovoCiclo #Fé #Transformação #GratidãoADeus #MissãoCumprida #esperança2026

Esse fim de semana passado foi um momento de pura gratidão. Gratidão a todos os meus alunos presenciais pela parceria e confiança ao longo de 2025.
Mas, acima de tudo, gratidão a Deus:

🙏 Por me dar saúde e força para oferecer o meu melhor a cada dia.
🙏 Por me permitir ser um instrumento de transformação na vida de outras pessoas, através do meu trabalho.
🙏 Por me conceder sabedoria e discernimento em todas as minhas decisões.
🙏 Por me permitir viver esse momento tão especial ao lado de pessoas incríveis que Ele colocou em meu caminho.

Entrego a Ele o encerramento deste ciclo de 2025 e, com fé, recebo 2026 com a esperança de que será ainda maior, mais próspero e repleto de bênçãos para todos nós.

Que tudo o que eu faça seja com a Sua permissão, por Ele e para Ele.
O meu mais puro “obrigado” a todos. 💛

#Gratidão #FimDeAno2025 #Confraternização #Alunos #Encerramento #DeusNoComando #CicloEncerrado #NovoCiclo #Fé #Transformação #GratidãoADeus #MissãoCumprida #esperança2026

Chegou o verão e, junto com ele, aquela vontade louca de bater ponto no Rio! ☀️
TBT daquele lugar que é tipo Wi-Fi pro coração: conecta na hora!

#tbt #veraocarioca #riodejaneiro

Chegou o verão e, junto com ele, aquela vontade louca de bater ponto no Rio! ☀️
TBT daquele lugar que é tipo Wi-Fi pro coração: conecta na hora!

#tbt #veraocarioca #riodejaneiro

🎧 A música certa transforma meu treino… e o seu também.

Sempre digo isso pros meus alunos: às vezes, o que falta pra engrenar é só colocar a faixa certa no volume certo. 🔥

No meu dia a dia, cada fase do treino pede um clima diferente — tem hora que vou de eletrônica, tem hora que preciso daquele rap mais pesado… e tem dia que o pagode resolve tudo. 😅
Mas o importante é: a música te coloca no estado mental ideal pra evoluir.

Agora quero saber de você:
👉 Qual estilo musical não pode faltar na sua playlist de treino?
Comenta aqui pra eu conhecer a vibe de vocês! 🎶👇

E olha só… vou fazer um negócio legal:
💥 vou montar uma playlist exclusiva baseada nas sugestões de vocês.
Assim a gente treina junto — cada um no seu ritmo, mas com a mesma energia. 🚀

Vamos criar a playlist oficial da galera?
Responde aí!

📍 Matheus Conceição
@matheusconceicao.personal

🎧 A música certa transforma meu treino… e o seu também.

Sempre digo isso pros meus alunos: às vezes, o que falta pra engrenar é só colocar a faixa certa no volume certo. 🔥

No meu dia a dia, cada fase do treino pede um clima diferente — tem hora que vou de eletrônica, tem hora que preciso daquele rap mais pesado… e tem dia que o pagode resolve tudo. 😅
Mas o importante é: a música te coloca no estado mental ideal pra evoluir.

Agora quero saber de você:
👉 Qual estilo musical não pode faltar na sua playlist de treino?
Comenta aqui pra eu conhecer a vibe de vocês! 🎶👇

E olha só… vou fazer um negócio legal:
💥 vou montar uma playlist exclusiva baseada nas sugestões de vocês.
Assim a gente treina junto — cada um no seu ritmo, mas com a mesma energia. 🚀

Vamos criar a playlist oficial da galera?
Responde aí!

📍 Matheus Conceição
@matheusconceicao.personal

🛑 PARE de tentar copiar o agachamento de outra pessoa!
⠀
Você já se olhou no espelho e pensou:
“Por que meu tronco inclina tanto no agachamento, enquanto aquele atleta parece um ‘pau de vassoura’ super reto?” 😩
⠀
A verdade é: o problema não é você — é sua estrutura corporal.
⠀
📏 O comprimento do seu fêmur (osso da coxa) influencia diretamente a inclinação do tronco no agachamento.
⠀
📚 A biomecânica explica:
Corpos com fêmures mais longos precisam compensar com o tronco inclinado pra frente, pra manter o centro de gravidade estável. Tentar “forçar” um padrão vertical pode causar sobrecarga na lombar e quadril (Fry et al., 2003; Neumann, 2016).
⠀
📊 Faça o teste:
(Comprimento do Fêmur / Altura Total) x 100 = Resultado
⠀
Classificação:
✅ Fêmur Curto (< 26%): Agacha com tronco vertical, fácil profundidade
⚖️ Fêmur Médio (26–27%): Equilíbrio entre inclinação e mobilidade
🦒 Fêmur Longo (> 27,5%): Mais inclinação do tronco, base mais aberta com pontas dos pés voltadas para fora (tipo sumô)
⠀
👀 Isso explica MUITA coisa, né?
Seu agachamento não tá “errado”, ele só precisa respeitar sua anatomia.
⠀
📖 Referências:
Schoenfeld (2010), Escamilla (2001), Fry et al. (2003), Neumann (2016)
⠀
👇 Qual é seu tipo de fêmur? Me conta nos comentários!

#Biomecânica #Agachamento #TreinoComCiência #MusculaçãoConsciente
#FêmurCurto #FêmurLongo #DicaDeTreino #PosturaCorreta
#PersonalTrainer #EducacaoFisica #CorpoCadaUmTemUm
#CiênciaDoTreino #MorfologiaCorporal #TreinarComBase
#FitnessEducado #PadrãoBiomecânico #agacharcerto

🛑 PARE de tentar copiar o agachamento de outra pessoa!
⠀
Você já se olhou no espelho e pensou:
“Por que meu tronco inclina tanto no agachamento, enquanto aquele atleta parece um ‘pau de vassoura’ super reto?” 😩
⠀
A verdade é: o problema não é você — é sua estrutura corporal.
⠀
📏 O comprimento do seu fêmur (osso da coxa) influencia diretamente a inclinação do tronco no agachamento.
⠀
📚 A biomecânica explica:
Corpos com fêmures mais longos precisam compensar com o tronco inclinado pra frente, pra manter o centro de gravidade estável. Tentar “forçar” um padrão vertical pode causar sobrecarga na lombar e quadril (Fry et al., 2003; Neumann, 2016).
⠀
📊 Faça o teste:
(Comprimento do Fêmur / Altura Total) x 100 = Resultado
⠀
Classificação:
✅ Fêmur Curto (< 26%): Agacha com tronco vertical, fácil profundidade
⚖️ Fêmur Médio (26–27%): Equilíbrio entre inclinação e mobilidade
🦒 Fêmur Longo (> 27,5%): Mais inclinação do tronco, base mais aberta com pontas dos pés voltadas para fora (tipo sumô)
⠀
👀 Isso explica MUITA coisa, né?
Seu agachamento não tá “errado”, ele só precisa respeitar sua anatomia.
⠀
📖 Referências:
Schoenfeld (2010), Escamilla (2001), Fry et al. (2003), Neumann (2016)
⠀
👇 Qual é seu tipo de fêmur? Me conta nos comentários!

#Biomecânica #Agachamento #TreinoComCiência #MusculaçãoConsciente
#FêmurCurto #FêmurLongo #DicaDeTreino #PosturaCorreta
#PersonalTrainer #EducacaoFisica #CorpoCadaUmTemUm
#CiênciaDoTreino #MorfologiaCorporal #TreinarComBase
#FitnessEducado #PadrãoBiomecânico #agacharcerto

🎯 3 DICAS PARA TREINAR COSTAS DE VERDADE

Treinar costas não é só “puxar peso”.

É técnica, controle e consciência muscular. E quando você acerta isso… os resultados aparecem muito mais rápido. 🔥

Se você quer costas mais fortes, mais densas e mais definidas, aplique essas três bases essenciais:

1️⃣ Consciência corporal da escápula

Antes de pensar em carga, aprenda a mover e estabilizar as escápulas.
Elas são o “caminho” da força no treino de costas.
Quando você ativa certo → o músculo responde. 💡💪

2️⃣ Priorize exercícios livres

Movimentos livres desenvolvem coordenação, controle e ativação profunda.
Sua musculatura trabalha mais, seu corpo evolui mais, e você ganha capacidade real de tração. 🏋️‍♂️✨

3️⃣ Domine a técnica para progredir carga

Sobrecarga sem técnica = lesão.
Técnica sólida + sobrecarga progressiva = RESULTADOS.
Simples assim. Quanto mais controle, mais forte você fica. 🚀🔥

Costas poderosas não acontecem por acaso — acontecem quando você treina com intenção.

Comece aplicando essas três dicas e sinta a diferença.

📍 Matheus Conceição — Personal Trainer
@matheusconceicao.personal

🎯 3 DICAS PARA TREINAR COSTAS DE VERDADE

Treinar costas não é só “puxar peso”.

É técnica, controle e consciência muscular. E quando você acerta isso… os resultados aparecem muito mais rápido. 🔥

Se você quer costas mais fortes, mais densas e mais definidas, aplique essas três bases essenciais:

1️⃣ Consciência corporal da escápula

Antes de pensar em carga, aprenda a mover e estabilizar as escápulas.
Elas são o “caminho” da força no treino de costas.
Quando você ativa certo → o músculo responde. 💡💪

2️⃣ Priorize exercícios livres

Movimentos livres desenvolvem coordenação, controle e ativação profunda.
Sua musculatura trabalha mais, seu corpo evolui mais, e você ganha capacidade real de tração. 🏋️‍♂️✨

3️⃣ Domine a técnica para progredir carga

Sobrecarga sem técnica = lesão.
Técnica sólida + sobrecarga progressiva = RESULTADOS.
Simples assim. Quanto mais controle, mais forte você fica. 🚀🔥

Costas poderosas não acontecem por acaso — acontecem quando você treina com intenção.

Comece aplicando essas três dicas e sinta a diferença.

📍 Matheus Conceição — Personal Trainer
@matheusconceicao.personal

“Eu atinjo todas as metas…
menos as que envolvem cuidar de mim.”

Essa foi a frase que mudou tudo.

Ele era pontual no trabalho,
mas faltava com ele mesmo.

Vencia no profissional,
mas perdia na saúde,
na energia,
na autoestima.

Até entender que não era sobre peso.
Era sobre protagonismo.

Hoje não são só 17kg a menos.

É uma vida mais leve.
Mais produtiva.
Mais consciente.

Aqui, não treinamos só corpos.

Treinamos pessoas
pra assumirem as rédeas
da própria transformação.

Sou mentor de vidas em movimento.

#AltaPerformancePessoal
#CuidarDeSiÉMeta
#Autoliderança
#TransformaçãoReal
#SaúdeComPropósito
#ConsciênciaCorporal
#PerformanceComPropósito
#ProdutividadeComEquilíbrio
#VidasEmMovimento
#MentoriaDeVida
#FitnessParaExecutivos
#Mulheres30Mais
#ExecutivosSaudáveis
#TreinoComConsciência
#HistóriasQueTransformam

“Eu atinjo todas as metas…
menos as que envolvem cuidar de mim.”

Essa foi a frase que mudou tudo.

Ele era pontual no trabalho,
mas faltava com ele mesmo.

Vencia no profissional,
mas perdia na saúde,
na energia,
na autoestima.

Até entender que não era sobre peso.
Era sobre protagonismo.

Hoje não são só 17kg a menos.

É uma vida mais leve.
Mais produtiva.
Mais consciente.

Aqui, não treinamos só corpos.

Treinamos pessoas
pra assumirem as rédeas
da própria transformação.

Sou mentor de vidas em movimento.

#AltaPerformancePessoal
#CuidarDeSiÉMeta
#Autoliderança
#TransformaçãoReal
#SaúdeComPropósito
#ConsciênciaCorporal
#PerformanceComPropósito
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#FitnessParaExecutivos
#Mulheres30Mais
#ExecutivosSaudáveis
#TreinoComConsciência
#HistóriasQueTransformam

💡 Ajuste certo = resultado garantido!

Se você ainda tem dúvidas na hora de usar a cadeira flexora (especialmente esses modelos mais novos), esse vídeo é pra você!
Mostro o jeito certo de posicionar o corpo pra evitar dor e aumentar a ativação do posterior.

👊 Curtiu a dica?
💬 Comenta aqui se já viu esse tipo de máquina!
🔗 Link na bio pra minha consultoria online.

#CadeiraFlexora #TreinoDePosterior #MusculaçãoInteligente #DicasDeTreino #PersonalTrainer #FitnessBrasil #ReelsBrasil #Academia #TreinoCerto #Hipertrofia

💡 Ajuste certo = resultado garantido!

Se você ainda tem dúvidas na hora de usar a cadeira flexora (especialmente esses modelos mais novos), esse vídeo é pra você!
Mostro o jeito certo de posicionar o corpo pra evitar dor e aumentar a ativação do posterior.

👊 Curtiu a dica?
💬 Comenta aqui se já viu esse tipo de máquina!
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#CadeiraFlexora #TreinoDePosterior #MusculaçãoInteligente #DicasDeTreino #PersonalTrainer #FitnessBrasil #ReelsBrasil #Academia #TreinoCerto #Hipertrofia

🎥 Supino com Segurança: Evite Tragédias!
⁣
Recentemente postei um vídeo de um acidente fatal no supino. Por isso, gravei esse conteúdo com dicas essenciais de segurança nesse exercício.⁣
⁣
🚨 Muitos aparelhos não têm contenção – e isso pode ser fatal.⁣
⁣
✅ Como treinar com segurança:
• Use a gaiola de agachamento, regulando a altura da contenção.
• Treinar sem presilhas pode ser uma saída em emergências, mas representa riscos para quem está por perto.
• Felizmente, algumas fabricantes já estão adaptando os equipamentos com contenções ajustáveis, priorizando sua proteção.⁣
⁣
⚠️ Cuide da sua vida e da de quem está ao lado.⁣
⁣
📲 Assista, salve e compartilhe com quem treina — isso pode evitar o pior.⁣
⁣
#SupinoSeguro #DicasDeTreino #SegurançaNaAcademia #Supino #musculação

🎥 Supino com Segurança: Evite Tragédias!
⁣
Recentemente postei um vídeo de um acidente fatal no supino. Por isso, gravei esse conteúdo com dicas essenciais de segurança nesse exercício.⁣
⁣
🚨 Muitos aparelhos não têm contenção – e isso pode ser fatal.⁣
⁣
✅ Como treinar com segurança:
• Use a gaiola de agachamento, regulando a altura da contenção.
• Treinar sem presilhas pode ser uma saída em emergências, mas representa riscos para quem está por perto.
• Felizmente, algumas fabricantes já estão adaptando os equipamentos com contenções ajustáveis, priorizando sua proteção.⁣
⁣
⚠️ Cuide da sua vida e da de quem está ao lado.⁣
⁣
📲 Assista, salve e compartilhe com quem treina — isso pode evitar o pior.⁣
⁣
#SupinoSeguro #DicasDeTreino #SegurançaNaAcademia #Supino #musculação

✨ O ano voou… e 2025 está na reta final!
Se teve algo que fez tudo valer a pena, foi ter vocês comigo — em cada aula, cada conversa, cada conquista.

Agora é hora de celebrar tudo isso! 🥂
Preparamos uma confraternização especial para quem fez parte dessa caminhada presencialmente — os alunos que estiveram com a gente de verdade, no olho no olho.

🗓️ Vai ser no Clericot — com um brunch delicioso e cheio de carinho.
💛 E com a parceria de marcas incríveis que acreditam na nossa jornada:
@oasisbeachtennis , @reserva.vitoria @reservamestrealvaro @reservapraiadocanto , @farmaciaelementarvitoria , @fernandamarianelli.dermato e o @cantinhobolodavovo .

✨ Porque treinar comigo é mais do que treinar.
É viver uma experiência única — e momentos assim merecem ser únicos também.

🍾 Vamos brindar ao que construímos — juntos.

#Confraternização2025 #Gratidão #AlunoPresencial #FimDeAno #BrunchEspecial #Clericot #CelebrarJuntos #ConexãoReal

✨ O ano voou… e 2025 está na reta final!
Se teve algo que fez tudo valer a pena, foi ter vocês comigo — em cada aula, cada conversa, cada conquista.

Agora é hora de celebrar tudo isso! 🥂
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🗓️ Vai ser no Clericot — com um brunch delicioso e cheio de carinho.
💛 E com a parceria de marcas incríveis que acreditam na nossa jornada:
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✨ Porque treinar comigo é mais do que treinar.
É viver uma experiência única — e momentos assim merecem ser únicos também.

🍾 Vamos brindar ao que construímos — juntos.

#Confraternização2025 #Gratidão #AlunoPresencial #FimDeAno #BrunchEspecial #Clericot #CelebrarJuntos #ConexãoReal

Nos últimos dias, um acidente fatal durante a execução do supino ganhou destaque no Brasil — e isso reacendeu uma discussão extremamente importante: a segurança no treino.

Como educador físico, eu não poderia deixar esse assunto passar sem trazer clareza e orientação.
No vídeo de hoje, analisei as imagens e expliquei, de forma técnica, o que realmente pode ter acontecido, por que esse tipo de acidente ocorre e quais cuidados qualquer pessoa precisa adotar para evitar riscos sérios.

Segurança não é detalhe.
Segurança é base — e é responsabilidade de todos nós: profissionais, academias e praticantes. 💡

Esse caso doloroso reforça algo que falo todos os dias:
👉 treino sem acompanhamento, técnica e progressão adequada pode colocar sua vida em risco.
👉 Peso não é sobre ego — é sobre controle.
👉 E equipamento não substitui consciência corporal e supervisão profissional.

Meu objetivo com esse conteúdo não é gerar medo, mas educar e prevenir.
Se você treina sozinho, se já teve insegurança em exercícios como o supino, ou se nunca parou para refletir sobre riscos invisíveis… esse vídeo é para você.

Assista com atenção.
Cuide de você.
E lembre-se: treinar bem é treinar com segurança. 💪⚠️

#SegurançaNoTreino #SupinoReto #AcidenteNaAcademia #TreinoComTécnica #EducaçãoFísica #PersonalTrainerES #MatheusConceição #PrevençãoÉTudo #TreinoConsciente #SaúdeEmPrimeiroLugar #TreinoComPropósito #TreinarComSegurança #MusculaçãoResponsável #AltoRendimentoComSegurança #ConsciênciaCorporal #TreinoBemFeito

Nos últimos dias, um acidente fatal durante a execução do supino ganhou destaque no Brasil — e isso reacendeu uma discussão extremamente importante: a segurança no treino.

Como educador físico, eu não poderia deixar esse assunto passar sem trazer clareza e orientação.
No vídeo de hoje, analisei as imagens e expliquei, de forma técnica, o que realmente pode ter acontecido, por que esse tipo de acidente ocorre e quais cuidados qualquer pessoa precisa adotar para evitar riscos sérios.

Segurança não é detalhe.
Segurança é base — e é responsabilidade de todos nós: profissionais, academias e praticantes. 💡

Esse caso doloroso reforça algo que falo todos os dias:
👉 treino sem acompanhamento, técnica e progressão adequada pode colocar sua vida em risco.
👉 Peso não é sobre ego — é sobre controle.
👉 E equipamento não substitui consciência corporal e supervisão profissional.

Meu objetivo com esse conteúdo não é gerar medo, mas educar e prevenir.
Se você treina sozinho, se já teve insegurança em exercícios como o supino, ou se nunca parou para refletir sobre riscos invisíveis… esse vídeo é para você.

Assista com atenção.
Cuide de você.
E lembre-se: treinar bem é treinar com segurança. 💪⚠️

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#TBT de uma noite inspiradora — e muuuito divertida!

Apresentar a coluna Bem Estar Capixaba na revista Orgulho Capixaba foi um momento inesquecível.
A noite foi uma celebração daquelas — cheia de encontros especiais, sorrisos e energia boa! Curtimos cada segundo.
Guardo tudo com carinho e gratidão.

#ReelsBrasil #TBT #Capixaba #OrgulhoCapixaba #BemEstarCapixaba
#EspíritoSanto #ColunaBemEstar #EventoEspecial #RevistaDigital
#NoiteInesquecível #AlegriaCompartilhada #CelebrarAVida
#InfluenciadoraCapixaba #MemóriaAfetiva #vibesboas

#TBT de uma noite inspiradora — e muuuito divertida!

Apresentar a coluna Bem Estar Capixaba na revista Orgulho Capixaba foi um momento inesquecível.
A noite foi uma celebração daquelas — cheia de encontros especiais, sorrisos e energia boa! Curtimos cada segundo.
Guardo tudo com carinho e gratidão.

#ReelsBrasil #TBT #Capixaba #OrgulhoCapixaba #BemEstarCapixaba
#EspíritoSanto #ColunaBemEstar #EventoEspecial #RevistaDigital
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#InfluenciadoraCapixaba #MemóriaAfetiva #vibesboas

⚙️ Um pequeno ajuste… pode mudar TUDO no seu treino de posterior!

Muita gente faz o exercício no banco romano sem saber como a altura da regulagem altera a musculatura ativada.

💡 No vídeo, você vai entender:
✔️ Como a posição do banco impacta a ação do glúteo, lombar e isquiotibiais
✔️ A diferença entre isolar o quadril ou distribuir o esforço
✔️ Como ativar com mais eficiência o que realmente precisa ser treinado

🎯 Essa é a diferença entre executar e entender o exercício.

📩 Quer treinar com consciência e acelerar seus resultados?
Agende uma consultoria online comigo — o link está na bio!

#BancoRomano #TreinoCientífico #BiomecânicaNaPrática #MusculaçãoInteligente #TreinoCorreto #ConsultoriaFitness #AtivaçãoMuscular

⚙️ Um pequeno ajuste… pode mudar TUDO no seu treino de posterior!

Muita gente faz o exercício no banco romano sem saber como a altura da regulagem altera a musculatura ativada.

💡 No vídeo, você vai entender:
✔️ Como a posição do banco impacta a ação do glúteo, lombar e isquiotibiais
✔️ A diferença entre isolar o quadril ou distribuir o esforço
✔️ Como ativar com mais eficiência o que realmente precisa ser treinado

🎯 Essa é a diferença entre executar e entender o exercício.

📩 Quer treinar com consciência e acelerar seus resultados?
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Você sabia que sua saúde começa na mente, não no corpo?

Neste fim de semana, tive a honra de palestrar para a turma 34 do @ometodomap_ sobre um tema essencial: a consciência como base para construir a própria saúde.

Como educador físico, vejo meu papel como mais do que orientar exercícios, também é guiar as pessoas a entenderem que saúde é uma construção diária. Tijolo por tijolo, hábito por hábito, rumo a uma vida mais plena.

Gratidão ao meu amigo @lucasfonsecaoficial por abrir esse espaço. Espero ter deixado algo de valor em cada mente e coração que esteve ali.

🚀 Se esse tema tocou você, compartilhe ou marque alguém que precisa despertar para uma saúde mais consciente.

#ConscienciaCorporal #SaudeConsciente #EducadorFisico #HabitosSaudaveis #DesenvolvimentoHumano #QualidadeDeVida #VidaPlena #SaudeIntegral #Turma34MAP #Palestra #Inspiracao #Autoconhecimento #BemEstar #Saude #vidasaudavel

Você sabia que sua saúde começa na mente, não no corpo?

Neste fim de semana, tive a honra de palestrar para a turma 34 do @ometodomap_ sobre um tema essencial: a consciência como base para construir a própria saúde.

Como educador físico, vejo meu papel como mais do que orientar exercícios, também é guiar as pessoas a entenderem que saúde é uma construção diária. Tijolo por tijolo, hábito por hábito, rumo a uma vida mais plena.

Gratidão ao meu amigo @lucasfonsecaoficial por abrir esse espaço. Espero ter deixado algo de valor em cada mente e coração que esteve ali.

🚀 Se esse tema tocou você, compartilhe ou marque alguém que precisa despertar para uma saúde mais consciente.

#ConscienciaCorporal #SaudeConsciente #EducadorFisico #HabitosSaudaveis #DesenvolvimentoHumano #QualidadeDeVida #VidaPlena #SaudeIntegral #Turma34MAP #Palestra #Inspiracao #Autoconhecimento #BemEstar #Saude #vidasaudavel

💡 Você sabia que mesmo o mesmo exercício pode ativar músculos totalmente diferentes, dependendo da posição?
Hoje você vê duas variações da cadeira abdutora — uma sentada, outra mais em pé — e eu mostro qual delas ativa mais o glúteo médio e por quê.

✔️ Variação 1: Sentada — mais estabilidade, menor ativação lateral
 ✔️ Variação 2: Mais em pé — maior participação do glúteo médio na região lateral da coxa
 ✔️ Por que direções de força, ângulos e posição importam tanto no treino

🔍 Assista até o final e comece a escolher a variação que vai fazer seu glúteo médio trabalhar de verdade.

📲 Quer levar seu treino para outro nível? Agende minha consultoria online — o link está na bio.
 #GlúteoMédioAtivado #CadeiraAbdutora #TreinoCoxa #MusculaçãoInteligente #BiomecânicaNaPrática #ConsultoriaFitness #DicaDeTreino

💡 Você sabia que mesmo o mesmo exercício pode ativar músculos totalmente diferentes, dependendo da posição?
Hoje você vê duas variações da cadeira abdutora — uma sentada, outra mais em pé — e eu mostro qual delas ativa mais o glúteo médio e por quê.

✔️ Variação 1: Sentada — mais estabilidade, menor ativação lateral
 ✔️ Variação 2: Mais em pé — maior participação do glúteo médio na região lateral da coxa
 ✔️ Por que direções de força, ângulos e posição importam tanto no treino

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TBT de uma viagem inesquecível por São Paulo 🗺️✨

Foram quatro dias intensos, cheios de descobertas incríveis, sabores novos e muitos momentos marcantes… tudo ao lado de uma pessoa que eu amo.
Viajar é viver um pouco mais.

#TBT #SãoPaulo #MemóriasBoas #ComAmor #viagem #sãopaulotrip

TBT de uma viagem inesquecível por São Paulo 🗺️✨

Foram quatro dias intensos, cheios de descobertas incríveis, sabores novos e muitos momentos marcantes… tudo ao lado de uma pessoa que eu amo.
Viajar é viver um pouco mais.

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🚨 Você pode estar prejudicando sua coluna sem perceber durante o agachamento no Smith!

Dois erros MUITO comuns:
1️⃣ Posicionar o pé à frente demais
2️⃣ Realizar retroversão pélvica sob carga

❌ Resultado? Pressão desnecessária na lombar e risco de hérnia de disco.

No vídeo eu te mostro:
✔️ Como alinhar corretamente o corpo com o trilho
✔️ O gesto motor certo para proteger sua lombar
✔️ Como ativar as articulações certas (e não as erradas)

📌 Assista até o final e comece a corrigir HOJE.

📲 Quer treinar com segurança e inteligência?
Agende sua consultoria online — link na bio!

#AgachamentoSmith #ErrosDeExecução #LombarSegura #BiomecânicaDoTreino #ConsultoriaFitness

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Dois erros MUITO comuns:
1️⃣ Posicionar o pé à frente demais
2️⃣ Realizar retroversão pélvica sob carga

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No vídeo eu te mostro:
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Agende sua consultoria online — link na bio!

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🚫 Treinando dorsal... mas sentindo só o trapézio e bíceps?
Pode ser que você esteja fazendo o movimento errado — e isso sabota o objetivo do exercício sem você perceber.

👉 No vídeo de hoje, eu te mostro:
✔️ O erro mais comum na puxada
✔️ Por que a escápula é a chave para ativar a grande dorsal
✔️ Como corrigir o gesto motor e sentir o músculo certo trabalhando

Assista agora e descubra como ajustar esse detalhe faz TODA a diferença no seu resultado.

📲 Quer treinar com mais inteligência e eficiência?
Agende uma consultoria online comigo — o link está na bio.

#DorsalAtivada #TreinoCorreto #BiomecânicaFuncional #ConsultoriaOnline #MusculaçãoInteligente #DicaDeTreino #ErroDeExecução

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Pode ser que você esteja fazendo o movimento errado — e isso sabota o objetivo do exercício sem você perceber.

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🖤 BLACK FIBER ATIVADA
Se você treina buscando performance de verdade, começa pelos pés.

A Barefoot Ultra da @fiberoficial é a minha escolha pra estabilidade, segurança e conforto no treino.
Com tecnologia DropZero, ela se adapta ao pé e melhora a base de cada movimento.

🔥 E agora, na Black Fiber, você tem acesso a ofertas imperdíveis.
🎁 Use o cupom MATHEUS10 no link da bio ou aqui no anúncio e ganhe desconto extra!

🚀 Sua base mais estável. Seu treino mais forte.

#BlackFiber #BarefootUltra #FiberOficial #DropZero #Estabilidade #Musculação #AltaPerformance #TreinoSeguro #CupomMATHEUS10

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O maior símbolo de status hoje…
não é o que você tem.
É como você vive.

👇 (Continue lendo)

Luxo, hoje, é poder respirar em paz.
Dormir bem.
Ter tempo de verdade.
E viver os momentos — com quem está do seu lado — com presença.

Depois da pandemia,
muita coisa mudou.
Muita gente acordou.

Cuidar de si deixou de ser opcional.
Virou essencial.

Bem-estar é um caminho.
E cada passo importa.

📌 Qual foi a última vez que você escolheu o seu bem-estar —
mesmo com tudo ao redor pedindo pressa?

👇 Me conta aqui. Quero te ouvir.

#novoluxo #bemestar #autocuidado #vidaconsciente #rotinasaudavel
#reflexao #equilibrioemocional #presença #cuidardesi #qualidadedevida
#desacelerar #conscienciaemocional #prioridades #rotinaequilibrada #reelsbrasil

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Depois da pandemia,
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Cuidar de si deixou de ser opcional.
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