Exercícios simples que todo adulto deveria fazer para proteger a coluna

Sua coluna não quebra de um dia pro outro.

Ela vai avisando… e muita gente ignora. ⚠️

Neste vídeo eu mostro exercícios simples, fáceis de fazer em casa ou em qualquer lugar, que ajudam a:

✔️ fortalecer a coluna

✔️ melhorar estabilidade

✔️ reduzir dores no dia a dia

Cuidar da coluna não é sobre treinar pesado.

É sobre criar uma base forte para sustentar o corpo por muitos anos. 🧠💪

Treino é longevidade.

E ela começa no básico bem feito.

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